🧸 «Пошли в садик — пропал сон»: почему ночи стали хуже и как вернуть покой Частая история: ребенок пошел в детский сад, и сон дома буквально посыпался. Укладывания затягиваются до полуночи, вечером малыш висит на маме, а ночью просыпается каждые пару часов или с трудом засыпает снова Кажется, что в саду ребенок тратит много сил и должен «вырубаться» за секунду. Почему же часто получается наоборот? 🤷♀️ Разберем 3 главные причины садиковских проблем со сном и решения для каждой из них 🔽 🤩 Ловушка садиковского режима: пересып днем и перегул вечером В большинстве детских садов график сна стандартизирован: 🔵сон начинается рано (обычно в 12:00–12:30); 🔴длится долго — от 2 до 3 часов. Но далеко не каждому двухлетке или трехлетке нужно спать днем по 2,5–3 часа! Например, у Вани в саду время сна: 12:00–15:00 🌝 Но предполагаю, что нам должно подойти, позже расскажу почему 😉 Итак, в чём, собственно, проблема? Получается, что первое утреннее бодрствование – слишком короткое, ребенок «пересыпает» дневную норму, а затем вынужден догуливать свою суточную норму огромным вторым отрезком бодрствования до поздней ночи. Возникает классический перекос: пересып днем ➡️ колоссальный перегул вечером ➡️ беспокойная, рваная ночь. ✅Что с этим делать? Если тихий час в саду начинается в 12:00–12:30, вставать утром нужно не позже 7:00. Так малыш успеет накопить достаточно «давления сна» к обеду, дневной сон пройдет физиологично, а вечернее бодрствование не растянется в бесконечность. Кстати, ранний подъем сократит длину ночи, но с учётом длинного дневного сна – это нормально. 🤩 «Дефицит мамы»: вечерняя компенсация Пока ребенок в саду, он держит себя в рамках: правила группы, чужие взрослые, много детей. А главное — рядом нет мамы. Возвращаясь домой, малыш включает режим экстренной компенсации. Он ходит за вами хвостиком, не отпускает ни на шаг, требует быть на ручках, висит на груди (если есть ГВ) и устраивает истерики при малейшей попытке отойти в другую комнату. Это естественная попытка напитаться вами за весь день разлуки 👧 ✅Что с этим делать? Правило адресного внимания. Попробуйте давать ребенку 15–20 минут качественного контакта каждый час. Это время только для него: без телефона в руке, без параллельной варки супа, глаза в глаза — обнимаемся, строим башню, читаем. Малышу, напитанному вниманием мамы, будет значительно проще отпустить вас и спокойно поиграть самостоятельно следующие 30–40 минут. Не волнуйтесь, это только на период адаптации📎 🤩 Бунт перед сном и нехватка замедления В садике нервная система ребенка работает на пределе от переизбытка звуков, эмоций и впечатлений. Чем ярче и эмоциональнее ребенок, тем больше ему требуется времени, чтобы «затормозить» мозг перед сном. Не стоит ждать, что после насыщенного дня ребёнок переоденется в пижаму и уснет за 10–15 минут🌪️ ✅Что с этим делать? Расширяем ритуал замедления. С возрастом подготовка ко сну должна становиться более плавной. Начинайте замедляться минимум за час до сна: ✨ выключаем экраны и телевизор фоном; ✨приглушаем свет (оставляем мягкие ночники); ✨ переходим на тихие игры, обнимания, книги, спокойные разговоры о прошедшем дне. Спокойный предсказуемый вечер — это лучшая профилактика слез при укладывании и ночных пробуждений 📍 ✉️А как изменился сон вашего малыша после выхода в садик? Стали укладываться позже или, наоборот, вырубаетесь раньше времени?
Я Анастасия – консультант по сну и мама Ванечки. Моя страсть к обучению привела меня из ВУЗа в мир детского развития. Здесь я делюсь интересностями, личным опытом и ответами на главные мамские вопросы
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Мамский факультет» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Психология»
О канале «Мамский факультет»
«Мамский факультет» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 122 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 13 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
